ヨガインストラクター・Yokkoのヘルシーでハッピーな毎日をお届けします。
Yokko's Zen Yoga Studio

少し前のことになりますが、ヨガ先生友達のYuno先生とコラボして
念願の青空ヨガを開催しました。

久々の、青空ヨガ。当日参加していただいた皆さんと一緒に、
青々とした芝生の上でおもいっきり身体を伸ばし、心も身体も
リフレッシュできた一日でした。

風の音、小鳥のさえずり、キラキラとした太陽のもとでヨガできる幸せ、
こういう機会を今後も増やしていきたいです。

ご参加いただいた皆様、Yuno先生に心から感謝です。

1. 2009/06/29(月) 21:46:57|
2. ヨガ
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バジルが育ってきたので、ちょこっと摘んで、いただいてみました。
トマトソースでシンプルな味ですが、バジルの良い香りでとっても美味し
かったです。

材料；
トマト　1個
ベーコン　2−3片
ニンニク　適量
オリーブオイル　適量
パスタ
塩・こしょう
バジル　適量

バジルには食欲・消化促進効果があり、脂っこい料理に添えると胃がもたれ
にくくなるといわれています。また殺菌作用もあり、生の葉をもんで塗ると、
虫さされにも効果があるそうです。

アロマテラピーにもよく用いられ、リラックス効果や、頭痛を緩和する効果も
あるというバジル、上手に生活に取り入れていきたいですね。

1. 2009/05/26(火) 15:09:58|
2. 食事
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晴れの日が多く、日差しがまぶしい最近の上海ですが、皆様いかがお過ごし
でしょうか？

気持ちの良い青空の下で、のびのびヨガを楽しめるよう、ヨガ先生友達の
Yunoさんと一緒に、久々の外ヨガ企画を考えてみました！

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Yokko&Yunoの 青空ヨガ

日付　：　２００９年６月３日　（水）
時間　：　午前中（詳細時間未定）
場所　：　四季雅苑プレイグラウンド（芝生）にて
定員　：　２０名
参加費：　
服装　：　動きやすい服装
持ち物：　ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです）
　　　　　　お水、汗拭きタオル

※雨天の場合は、６月６日（土）に延期されます。
※参加希望の方は、メールもしくは電話にてご連絡ください。

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ヨガ先生友達のYunoさんは、ふんわりとした雰囲気の素敵な女性で、今回が
初めてのコラボになるので、それもとっても楽しみです。

当日、晴れますように！

1. 2009/05/23(土) 15:21:15|
2. ヨガクラス
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ここ最近体調がイマイチだったこともあり、以前から興味もあったので、
ローフードのお料理教室に参加してみました。私が参加したローフードの会を
主催してくださった方は、日々の生活にローフードを取り入れられていてとても
スリムで笑顔の素敵な女性でした。

このクラスのお料理はすべてが火を使わずに作られたもので、パスタなども
ズッキーニを細長く切って代用したりと、楽しく美味しい工夫が散りばめられて
います。

クラスの後はお料理を美味しくいただき、心も身体も、リフレッシュできたように
感じました。ヨガクラスが始まってからアウトプットすることが多くなっていました
が、久々にインプットできたことで、新しいエネルギーを補充できたのかもしれ
ません。

人に何かを伝えたり、教えたりすることは素晴らしく、とても意味のあることだと
思います。でも、インプットとアウトプットのバランスが取れてこそ、自分自身も、
周りも、ハッピーになるのだと思いました。

というわけで、習いたての（ＧＳ）グリーンスムージーにはまっています。
私が好きなのは、ホウレン草とイチゴ、レモンのＧＳですが、フルーツと野菜を
6：4でミックスすれば、何でも美味しくいただけますよ！

1. 2009/05/05(火) 13:06:39|
2. 食事
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だいぶご無沙汰してしまいました。皆様、いかがお過ごしでしょうか？
すっかり暖かくなった上海ですが、朝から雨が降ったり止んだりして、
少し肌寒いです。

ここ最近、体調があまり良くなかったので、今日は身体にやさしい朝食を
作ってみました。

材料：
水菜
生マッシュルーム
フルーツトマト
ひき肉
にんにく
オリーブオイル
塩・こしょう
ポン酢

ひき肉をオリーブオイルとにんにくで炒めてポン酢をからめ、ドレッシングの
かわりにさっとかけると、さっぱりとしてとっても美味しいんですよ。
また、水菜はβ−カロチン、カルシウムや鉄分を多く含み、骨や歯を強くし
たり、イライラ解消にぴったりだと言われています。

お鍋に入れるのがポピュラーな水菜ですが、私はサラダにしていただくのも
大好きです。

帰国される方がいたり、新しく上海へ赴任する方がいたりと、周りが慌しい
今日この頃ですが、季節の変わり目ですので、身体の中から体調を整えて、
毎日をヘルシーに過ごしたいです。

1. 2009/04/16(木) 18:11:18|
2. 食事
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